港最快开奖现场2019结果半年减肥100斤保持四年不

  事实上4年前的我已经减肥成功了,那时花了半年的时间减了100多斤,并且4年来一直保持得不错。

  首先,一定要明确,清晰并且树立自己的目标。最好能制定个计划什么的,也可以去商店什么的试个衣服刺激一下自己。

  减肥之前一定要问自己,我要不要减肥?我能不能减肥?我能不能坚持?想好了再做。

  不过我觉得:“世上无难事,只怕有心人”这句话说的确实没错。努力了,就算不能得到100%的成功,也一定会有收获。

  一小部分人失败的原因往往是因为家人,朋友,或者是同事知道你减肥,看你太可怜了,所以什么都想给你吃点。

  这件事情一定要杜绝。减肥开始的时候就得把话说好了,告诉他们我要减肥了,不要给我吃任何多余的东西!

  有些人可能会觉得我碍于面子,交际,感情什么的不吃不好,不过我倒是觉得,给不给你吃是别人的事儿,吃不吃是你的事儿,你吃了,胖不胖是你的事儿,而管不管,可就是别人的事儿了,最终坑的还是你自己。

  所以,做事之前一定要三思而后行,一定要冷静。切记,减肥的时候冲动是魔鬼。魔鬼害人,不会救人!

  俗话说得好,一口吃不成个胖子,那么相对的,一天也变不成个瘦子。减肥这个事情不是急于求成的事,而是需要日积月累,慢慢保持的事情。

  我刚开始减的时候也是在一个QQ群里讨论,那时群里有一个高人告诉我们这么一句话:对于减肥而言,线斤,我比他厉害。错!而是他虽然减了10斤能够保持10年,而你减了15斤却只能保持10天。能够坚持到最后的才是赢家!时间会见证一切的。

  没事儿多鼓励鼓励自己,“我能行,我一定会成功,我一定会瘦下来,到那个时候我一定会比你们都漂亮!”多用用鼓励法,使自己保持心态愉悦,平和与放松,这个也是对我们的减肥事业有很大帮助的!

  不过万万不可放纵自己:“我这个阶段掉了15斤,好高兴呀!多吃点爱吃的奖励一下自己吧!”那么第二天你会哭都找不到调的…

  同时一部分人所谓的“瘦不下来我就去死!”在我看来简直是不能再幼稚了。就算失败了,咱们也可以总结经验,开朗起来,继续下一次的努力,终有一天咱们还是会成功的,不是吗?

  我个人觉得凡事都要讲究个度,多了也不好少了也不好,正正好好才是最好的。不过在减肥的时候,咱们还是尽量别多吃,能吃一碗,我吃半碗。能吃半碗,我吃小半碗。

  喜欢吃甜的蛋糕,巧克力,冰激凌什么的少吃。半个月吃一次,一个月吃一次,一次吃一点就好。

  随着减肥的推进,你会慢慢发现,这些东西就是热量,没什么太大的好处。而且真要是吃多了,肥胖是小事,真要是引起个心血管疾病,高血压什么的,那可就是大事了!

  油炸的东西也要少吃,包括火锅,快餐,膨化食品。这类东西一般都是很重口味的食物,油,佐料太多,容易引起心血管的负担,对咱们的运动也有害处,少吃,不是不吃,少吃!

  酒与饮料:对于减肥的朋友们来说,啤酒白酒喝多了容易有啤酒肚,如果真的很喜欢喝,个人推荐红酒或者果酒,一天也就是一小口或者一小杯即可。

  然后是饮料。这种东西隔一段时间想起来愿意买就少喝一点,不愿意买还是喝水比较好,毕竟水才是最好的饮料。含糖饮料(尤其是碳酸的)喝多了对骨头有害,极易引起骨质疏松,年轻时无所谓,老了可就难受了…

  慢跑啊,哑铃啊,卧推啊,都是可以的,也可以做做高温瑜伽,仰卧起坐,俯卧撑,健美操什么的也都是可以的。这里就不做过多的总结了。

  强调一点:一定要科学地制定计划,如果做太多的话会导致自己的身体负荷加重从而引起不必要的疾病,做太少怕累的话,根本起不到效果。

  哪怕一天只做50个仰卧起坐,每天只跑1个小时也可,港最快开奖现场2019结果。贵在坚持,万万不可三天打鱼两天晒网,放纵自己,不要让我们的血与汗白费。贵在坚持,切记!

  就像我之前所说的,减肥并不是急于求成的事,需要从生活中的一点一滴做起,有时候一个不起眼的行为有可能不光会改变自己的体重,也会给自己养成一个好习惯。

  比如起床时候抻抻腰啦,刷牙的时候踮踮脚啦,看电视的时候压压腿,蹲个马步,坐车的时候站一站,收收腹,平时深呼吸啦,都可以的。不过上厕所的时候看手机这个毛病能改就改,不是什么好事儿。

  最次的,饭后走一走,刷刷盘子什么的,也是有好处的。有条件的话早睡早起,每天洗个澡,这都是可以的。

  我只是推荐几种生活中很常见的东西,大家可以泡水喝,具体的作用,大家可以自行查找资料。比如薄荷,荷叶,山楂片,柠檬片,决明子,绿茶,乌龙茶等。

  平时吃点水果(但不是果脯,水果干什么的,含糖太高)、粗纤维的食物(如芹菜什么的),这些东西可以帮助肠胃蠕动,促进排便。

  其实减肥并不难,就像健身房的一位叔叔说的那样,你现在给自己一个好身体,就是为将来创造财富。

  不论你胖与瘦,家庭和睦,工作顺利,生活美满,这才是我们真正所追求想要的。希望大家的努力可以换来回报。


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